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Jul 02, 13体幹 を含め、腹部すべての筋トレをバランスよく鍛えることが、ほっそりとしたウエストへの近道です。Apr 19, 足を肩幅程度に広げ、腰に手をあてて腰を反らせます。 そのままの姿勢で左右にゆっくり回します。 この時背筋はまっすぐにして、腰を回すときに左右に傾かな...